O trabalho presencial vai voltar.

Mas veio aquela crise de ansiedade com esse retorno.

Acompanhe dicas e informações úteis para este momento.

Saiba mais aqui em Mente Saudável.

O trabalho remoto chegou ao fim.

Durante a pandemia, tivemos a adaptação para o home office.

Mas o que acontece quando o trabalhador já se acostumou com esse serviço à distância, mas precisa retornar para o presencial? Se veio a crise de ansiedade com o fim do home office, nós temos dicas para você aqui em “Mente Saudável”.

Acompanhe.

A primeira dica para se acalmar é procurar um ambiente silencioso e confortável.

Se a respiração está acelerada, vamos diminuir esse ritmo.

Respire com mais calma.

Foque na inspiração e na expiração.

Vamos lá.

Bem devagar.

Encha os pulmões completamente para oxigenar o seu organismo.

Inspire.

Expire.

Pausadamente.

E sem pressa.

Desvie a atenção da sua mente.

Chega de pensar nos problemas com o fim do home office.

O autoconhecimento é muito importante.

Foque apenas na respiração.

Inspirando.

Expirando.

Relaxe os músculos.

Pode alongar um pouco.

E tirar o estresse do corpo.

Agora vamos aos fatos.

O primeiro ponto pode ser uma conversa transparente com a empresa.

Explicando que você precisa de um tempo para readaptação ao ambiente físico.

Uma solução imediata, por exemplo, pode ser o trabalho híbrido.

Ou seja, dividindo dias com home office e dias com trabalho presencial.

O que é que causa a maior preocupação na volta ao trabalho? É o medo ainda do vírus? É o medo de voltar a enfrentar o ônibus e o trânsito? O medo do contágio entre os colegas de trabalho? Todos esses questionamentos podem ser feitos em momento mais calmo.

Para chegar às melhores soluções para as perguntas.

“O retorno ao trabalho dentro da empresa pode criar ansiedade, seja pelo medo de se infectar no trajeto da casa ou até no ambiente de trabalho.

Também é uma mudança de algo que já vinha se instalando a algum tempo e portanto que a pessoa já podia estar habituada.

E como toda mudança , há um estranhamento inicial.

Se você apresenta ansiedade nessa fase, eu recomendo que pegue um papel e uma caneta e escreva o que lhe parece trazer ansiedade.

Depois procure discutir com alguém, podendo até mesmo ser seu chefe , possíveis soluções para essas questões.

Colocar os medos no papel favorece encontrar uma solução para a origem da ansiedade.

”, disse o médico psiquiatra Dr.

Galiano Brazuna, que é psiquiatra e psicoterapeuta em São José dos Campos.

Mais sobre o Mente Saudável Há momentos em que você pode desejar uma orientação sobre o que lhe acontece, seja por autoconhecimento, sofrimento ou porque atravessa um processo de mudança de vida que pede novos caminhos e novos aprendizados.

Buscar a orientação médica especializada é essencial em todos os momentos.

A página “Mente Saudável” tem a assinatura do Dr.

Galiano Brazuna, que é psiquiatra e psicoterapeuta.

Construindo sempre uma relação de confiança e, conjuntamente, traçando planos e propondo soluções com seus pacientes de todo Brasil.

“Abrindo as portas para um futuro com brilho e esperança”, diz Galiano.

Cuidados emocionais para adultos, adolescentes e crianças.

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Dr.

Galiano Brazuna em entrevista Divulgação Médico Psiquiatra CRM 106.

848/ SP.

RQE 67687/ 676871-1 Dr.

Galiano Brazuna, psiquiatria e psicoterapia *RQE é o registro de qualificação de especialista que é concedido pelo conselho regional de medicina.

Dr.

Galiano cursou o programa de residência médica, uma modalidade de ensino de pós-graduação destinada a médicos, sob a forma de curso de especialização.

Funciona em instituições de saúde, sob a orientação de profissionais médicos de elevada qualificação ética e profissional, sendo considerada o “padrão ouro” da especialização médica.

Site oficial do Dr.

Galiano Brazuna – Psiquiatria São José WhatsApp para consulta Instagram Facebook E-mail

Publicada por: RBSYS