Reunimos práticas importantes para que você possa lidar com a depressão.

Quais são as primeiras dicas para começo de conversa? Acompanhe a seguir aqui em Mente Saudável.

A depressão é o chamado “mal do século”.

Um assunto que no passado parecia distante.

Mas que ganhou cada vez mais as conversas no dia a dia.

Você, caro leitor, cara leitora, provavelmente já se relacionou com alguém que revelou ter passado por depressão em algum momento da vida.

Aqui, na página “Mente Saudável”, vamos reunir dicas para esse primeiro impacto.

“Ok, estou com sintomas de depressão.

Como faço para, agora, curar a depressão sozinho? Ou ao menos acalmar essa sensação?” Selecionamos dicas para esses questionamentos a seguir.

Ações contra a depressão sozinho Buscar autoconhecimento.

É um ponto fundamental.

Conhecer a si mesmo.

E entender os sentimentos que estão aflorando neste momento da vida.

É só tristeza? Ou é depressão? Eu me conheço e sei trabalhar com a minha mente para fugir dessa.

Compartilhar o que estou sentindo.

De preferência com aquela pessoa da mais alta confiança.

Aquele alguém que vai te escutar sem te julgar.

Colocar para fora o que estamos sentindo é muito importante.

Praticar atividades físicas.

Mexer o corpo é importante.

Suar, correr, praticar esportes.

São ações que ajudam muito nesse combate à depressão.

E também que estimulam a interatividade social.

O não se sentir tão sozinho.

Até a alimentação pode entrar nessa.

Você sabia que há alimentos, como banana, amendoim, aveia e leite, que aumentam os níveis de triptofano e outras substâncias, como magnésio, que estimulam a produção de hormônios do bem-estar? Atente-se com a sua alimentação.

Dormir e meditar.

Se você praticou atividade física hoje, provavelmente seu corpo estará mais cansado na hora de ir para a cama.

E terá mais facilidade para dormir.

Outra prática importante é a meditação com relaxamento.

Olhar com mais cuidado para a respiração.

E buscar essa tranquilidade.

“A depressão afeta muitas pessoas e é uma doença que pode levar a incapacidade para o trabalho e prejuízos para a vida.

Muitas atividades podem ajudar a tratar a depressão.

A parte que você pode fazer sozinho é praticar exercícios de modo regular, manter uma dieta saudável, preferencialmente a de estilo mediterrânea, conseguir manter bons hábitos do sono.

Quando isso não é suficiente, você pode contar com o auxílio médico psiquiátrico que avalia o seu caso.

Se há alterações hormonais que possam estar causando esses sintomas, e qual seria a medida que ajudaria você a melhorar da depressão”, disse o médico psiquiatra Dr.

Galiano Brazuna, que é psiquiatra e psicoterapeuta em São José dos Campos.

“A depressão pode afetar muito a sua qualidade de vida, por isso caso não consiga melhorar sozinho, não deixe de procurar ajuda.

É uma doença como outra como a Hipertensão e o Diabetes”, acrescentou Brazuna.

Mais sobre o Mente Saudável Há momentos em que você pode desejar uma orientação sobre o que lhe acontece, seja por autoconhecimento, sofrimento ou porque atravessa um processo de mudança de vida que pede novos caminhos e novos aprendizados.

Buscar a orientação médica especializada é essencial em todos os momentos.

A página “Mente Saudável” tem a assinatura do Dr.

Galiano Brazuna, que é psiquiatra e psicoterapeuta.

Construindo sempre uma relação de confiança e, conjuntamente, traçando planos e propondo soluções com seus pacientes de todo Brasil.

“Abrindo as portas para um futuro com brilho e esperança”, diz Galiano.

Cuidados emocionais para adultos, adolescentes e crianças.

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Galiano Brazuna Psiquiatria e Psicoterapia Médico Psiquiatra CRM 106.

848/ SP.

RQE 67687/ 676871-1 Dr.

Galiano Brazuna, psiquiatria e psicoterapia *RQE é o registro de qualificação de especialista que é concedido pelo conselho regional de medicina.

Dr.

Galiano cursou o programa de residência médica, uma modalidade de ensino de pós-graduação destinada a médicos, sob a forma de curso de especialização.

Funciona em instituições de saúde, sob a orientação de profissionais médicos de elevada qualificação ética e profissional, sendo considerada o “padrão ouro” da especialização médica.

Site oficial do Dr.

Galiano Brazuna – Psiquiatria São José WhatsApp para consulta Instagram Facebook E-mail

Publicada por: RBSYS